Eetdagboek 

Gezonde en gevarieerde voeding is heel belangrijk voor je lichaam, of je nu wilt aankomen, afvallen of fit wilt worden of blijven. Een eetdagboek helpt je grip te krijgen op jouw eetpatroon. Wil je je voedingspatroon verbeteren, een beter inzicht krijgen in je voeding of misschien zelfs intoleranties in kaart brengen? Het eetdagboek van Planbooks is het boek dat je nodig hebt.

Belangrijkste eigenschappen eetdagboek: 

• Caloriebehoeften bepalen: Je start het eetdagboek met het bepalen van je caloriebehoeften. Krijg je voldoende of juist te veel calorieën binnen op een dag? Dit breng je in kaart op deze pagina’s. Je behoeften stem je af op basis van je BMR en TDEE. Zo bereken je hoeveel calorieën je verbrandt, zowel in rust als tijdens activiteiten.
  
  
• Macro’s bepalen: Naast het bepalen van de caloriebehoeften kun je in het boek ook jouw macro’s te bepalen. Hiermee breng je in kaart hoe de verhouding in jouw voedingspatroon is tussen eiwitten, vetten en koolhydraten.
  
  
• Minimaal 12 weken tracking: Het eetdagboek bevat voldoende pagina’s om jouw voedingspatroon minimaal 12 weken te tracken. Het helpt je binnen deze periode je doelen sneller en consistenter te bereiken.
  
  
• Progressie: Houd je progressie in resultaten bij op de daarvoor ontworpen pagina’s. Je bepaalt je eigen doelen en krijgt op deze pagina’s inzicht in hoeverre je deze doelen hebt behaald. Ook kun je je lichaamsgewicht en de omtrek van specifieke lichaamsdelen bijhouden en noteren.
  
  
• Eetpatroon: Je houdt je eetpatroon bij door dagelijks te noteren wat je voor ontbijt, lunch en avondeten hebt gegeten. Wil je dit in detail uitwerken? Ook dat is mogelijk. Per maaltijd kun je aangeven hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten je voeding ongeveer bevatte.
  
  
• Sneller resultaten: Door een eetdagboek bij te houden bereik je sneller de gewenste resultaten en jouw gestelde doelen. Je wordt dagelijks herinnerd aan je doelen en krijgt inzicht in wat je doet en wat eventueel anders kan.

Kun je niet wachten om met jouw doelen aan de slag te gaan? Wanneer je het eetdagboek vóór 17.00 uur bestelt, verzenden wij het dezelfde dag nog voor je. Hebben de producten in je winkelwagen een minimale bestelwaarde van 20 euro? Dan verzenden wij het bovendien gratis!