Met het nieuwe jaar in zicht kun je wat vaker de tijd nemen om na te denken over je doelen en te relativeren. Word je snel overweldigd door gedachten die alle kanten opgaan in je hoofd? Het kan helpen om je gedachten op te schrijven en op een open en rustige manier naar je ideeën te kijken. Wanneer je besluit deze gedachten op te schrijven, ben je aan het journalen. Wij van Planbooks vertellen je waarom journaling goed is voor een gezonde en positieve mindset.
Wat is journaling?
Journaling is een hippe, moderne term die redelijk recent bekend is geworden in Nederland. Het is eigenlijk niets anders dan het bijhouden van een ouderwets dagboek, zoals je wellicht als kind hebt gedaan. Door je gedachten en ideeën op te schrijven, werk je onbewust aan het verkrijgen van meer inzicht. Je kunt met journaling jezelf en je gedachten in balans brengen en er even afstand van nemen, waardoor ze minder zwaar aanvoelen.
Wat zijn de voordelen van journaling?
Zoals eerder genoemd, helpt journaling je om jezelf en je gedachten in balans te brengen. Daarnaast kan het je helpen om situaties uit het heden of verleden op jouw eigen manier te verwerken. Journaling draagt bij aan meer mindfulness in je leven en persoonlijke ontwikkeling. Zo werk je aan een gezonde en positieve mindset.
Wanneer journalen?
Bij journaling hoef je je niet vast te houden aan een specifieke dag of tijdstip. Kies een moment dat voor jou het beste uitkomt: ’s ochtends tijdens of na het ontbijt, of aan het eind van de dag, bijvoorbeeld net voordat je gaat slapen. Wist je dat slechts 15 minuten per dag journalen al je stressniveau kan verlagen?
5 voordelen van journalen
1. Stressvermindering
Journaling helpt je bij het verminderen van stress. Door je gedachten en emoties op te schrijven, help je je hoofd te ordenen. Hierdoor krijg je meer overzicht en controle, wat zorgt voor een lager stressniveau.
2. Zelfreflectie
Met journaling ben je onbewust bezig met zelfreflectie. Dit helpt je om beter te begrijpen wat je voelt en waarom. Door te reflecteren vergroot je je zelfbewustzijn, herken je patronen en krijg je inzicht in je gedrag en overtuigingen.
3. Positieve mindset
Schrijf je dagelijks in je journal en focus je op waar je dankbaar voor bent, welke positieve ervaringen je die dag hebt gehad en welke doelen je wilt bereiken? Dan train je je brein om zich te richten op de positieve dingen in je leven. Dit versterkt een positieve mindset.
4. Probleemoplossend vermogen
Zie journaling als een manier om je problemen en uitdagingen op te lossen. Door je gedachten op te schrijven, houd je als het ware een brainstorm met jezelf. Zo kom je vaak sneller tot inzichten en oplossingen waar je eerder niet aan had gedacht.
5. Verwerken van emoties
Door te journalen help je je brein om complexe emoties een plek te geven of zelfs te verwerken. Door je gevoelens onder woorden te brengen, begrijp je ze beter. Dit maakt je emotioneel stabieler en veerkrachtiger.
Welk type journal past bij jou?
Journalen is ontzettend populair, omdat veel mensen de voordelen hebben ervaren: meer rust en een gezonde, positieve mindset. Om ervoor te zorgen dat jij een journal vindt die perfect bij jouw behoeften past, hebben wij van Planbooks verschillende journals ontwikkeld.
Dankbaarheidsdagboek
Zoals de naam al doet vermoeden, focus je je met dit type journal vooral op waar je dankbaar voor bent. Natuurlijk is er ook voldoende ruimte voor het opschrijven van je gedachten.
Fitness journal
Ben jij een echte fitnessjunkie en wil je meer inzicht krijgen in je sportprestaties? Dan is het speciale fitness journal geschikt voor jou. Naast de dagelijkse elementen is er extra ruimte om je prestaties en trainingen bij te houden.
Bullet journal
Wil je je creativiteit de vrije loop laten? Dan is een bullet journal het meest geschikt voor jou. Dit type journal biedt ruimte om te schrijven, tekenen of op een andere creatieve manier je gedachten op papier te zetten.
Ben jij klaar voor een gezonde en positieve mindset?
We zijn benieuwd naar de stappen die je gaat zetten en of jij de voordelen van journalen mag ervaren. Heb je vragen over journaling of een van onze producten? Neem dan gerust contact met ons op!